Melhores formas de lidar com gripes e resfriados Supradyn Ativa

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Melhores formas de lidar com gripes e resfriados.

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Gripes e resfriados estão presentes no nosso dia a dia. Os vírus podem infectar a qualquer um, não importa se você é saudável, jovem ou idoso. Eles se disseminam facilmente pelo ar, de modo que uma pessoa infectada pode espalhar o vírus ao tossir ou espirrar perto de outras pessoas. A maior parte dos casos de gripe ocorre entre o período de abril a outubro, mas é importante entender que as gripes e resfriados, podem ocorrer o ano todo.

Os indivíduos infectados podem transmitir o vírus a outros no dia anterior ao aparecimento dos sintomas, e durante 5 – 7 dias após. Esse período pode ser mais longo em crianças pequenas ou pessoas com um sistema imunológico enfraquecido. Tanto resfriados quanto a gripe são infecções respiratórias. A principal diferença entre um resfriado e a gripe é a gravidade dos sintomas. Geralmente, um resfriado terá sintomas mais leves do que a gripe.

SINTOMAS DE GRIPES E RESFRIADOS:

Ícone com número 1

Nariz escorrendo ou congestionado

Ícone com número 2

Garganta dolorida

Ícone com número 3

Tosse

Ícone com número 4

Espirro

Ícone com número 5

Dor de cabeça ou dores no corpo

Ícone com número 6

Cansaço e fadiga

Mulher jovem ativa com guarda-chuva na chuva

Embora seja difícil evitar pegar resfriado ou gripe, existem algumas formas de fortalecer seu sistema imunológico muda. À medida que você envelhece, seu sistema imunológico muda. Seu corpo produz glóbulos brancos, que são responsáveis por combater os vírus, em menor quantidade e com menos eficácia. Isso aumenta o risco de pegar doenças como a gripe. Alguns cientistas apontam que exercícios moderados podem aumentar a capacidade do seu corpo de combater infecções bacterianas conforme ele envelhece.1

Além disso, é importante incluir vitaminas e minerais, como vitamina C e zinco, na sua dieta. No inverno, as mudanças de temperatura podem afetar o seu sistema imunológico. Por isso, caso sua alimentação não seja suficiente, suplemento alimentar como Supradyn® Ativa podem te ajudar a manter sua suplementação em dia, com vitaminas e minerais que auxiliam no funcionamento do sistema imunológico.  

Outras formas de fortalecer seu sistema imunológico:

  • Durma bem. Está comprovado que não dormir o suficiente pode afetar seu sistema imunológico. É recomendável dormir no mesmo horário e levantar no mesmo horário todos os dias. Adultos devem ter de 7 a 9 horas de sono por dia. Um bom descanso é a chave para manter o equilíbrio mental e físico.
  • Proteja-se contra a poluição. O sistema imunológico pode ser afetado pelo ambiente que frequentamos, pelo ar que você respira ou a água que bebe. Quando o pulmão, o estômago ou a pele entram em contato com algum poluente, seu sistema imunológico precisa trabalhar bastante para combatê-lo. É uma boa ideia levar um higienizador de mãos para ajudar a manter os objetos livres de germes quando você não puder lavar as mãos com facilidade.
  • Fique feliz e livre de estresse. Quanto mais otimista se sentir, mais forte seu sistema imunológico ficará. O estresse coloca o corpo em uma situação de alarme constante que pode ser extremamente prejudicial para o seu sistema imunológico. Além disso, os cientistas descobriram que pessoas pessimistas muitas vezes vivem menos do que aquelas com uma visão otimista da vida, e que rir ajuda a reduzir os hormônios de estresse e aumentar a produção de células imunológicas.2,3

Mantenha uma dieta saudável e equilibrada. Na sua dieta, inclua alimentos que contenham os minerais e vitaminas necessários para manter o sistema imunológico em boas condições. Vitaminas como a vitamina C, D, e minerais como cobre, ferro e zinco são alguns dos micronutrientes dos quais o corpo precisa para ficar bem. Ótimas fontes desses minerais e vitaminas: peixes e frutos do mar, carne vermelha, vegetais verdes, frutas como: laranjas, kiwis ou morangos. No entanto, se não tiver sorte e tiver contraído o vírus do resfriado/gripe, seguem algumas dicas para te ajudar na recuperação:

Ícone com número 1

Descanse e durma bastante

O sono é um remédio natural para gripe, portanto, enquanto estiver se sentindo mal, tente descansar. A dica é colocar um travesseiro adicional embaixo da cabeça para ajudar a drenar as vias nasais.

Ícone com número 2

Mantenha-se hidratado(a)

Beber bastante líquido pode ajudar a dissolver o muco nasal e evitar desidratação. Evite bebidas como café, chá ou refrigerantes, que podem ter ação desidratante.

Ícone com número 3

Faça gargarejo com frequência para amenizar a garganta dolorida

Dissolver sal em água morna e fazer gargarejo pode ajudar a aliviar uma garganta dolorida.

REFERÊNCIAS ^

1Nieman, D. C., Henson, D. A., Austin, M. D., & Sha, W. (2010). Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults. British Journal of Sports Medicine, 45(12), 987–992. doi: 10.1136/bjsm.2010.077875

2Boehm, J. K., Chen, Y., Koga, H., Mathur, M. B., Vie, L. L., & Kubzansky, L. D. (2018). Is Optimism Associated With Healthier Cardiovascular-Related Behavior? Circulation Research, 122(8), 1119–1134. doi: 10.1161/circresaha.117.310828

3Bennett, M. P., & Lengacher, C. (2009). Humor and Laughter May Influence Health IV. Humor and Immune Function. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 6(2), 159–164. doi: 10.1093/ecam/nem149

4Marshall, I. (1999). Zinc for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews. doi: 10.1002/14651858.cd001364

5Singh, M., & Das, R. R. (2013). Zinc for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews. doi: 10.1002/14651858.cd001364.pub4

6Babizhayev, M. A., & Deyev, A. I. (2012). Management of the Virulent Influenza Virus Infection by Oral Formulation of Nonhydrolized Carnosine and Isopeptide of Carnosine Attenuating Proinflammatory Cytokine-Induced Nitric Oxide Production. American Journal of Therapeutics, 19(1). doi: 10.1097/mjt.0b013e3181dcf589

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