Embora seja difícil evitar pegar resfriado ou gripe, existem algumas formas de fortalecer seu sistema imunológico muda. À medida que você envelhece, seu sistema imunológico muda. Seu corpo produz glóbulos brancos, que são responsáveis por combater os vírus, em menor quantidade e com menos eficácia. Isso aumenta o risco de pegar doenças como a gripe. Alguns cientistas apontam que exercícios moderados podem aumentar a capacidade do seu corpo de combater infecções bacterianas conforme ele envelhece.¹

Além disso, é importante incluir vitaminas e minerais, como vitamina C e zinco, na sua dieta. No inverno, as mudanças de temperatura podem afetar o seu sistema imunológico. Por isso, caso sua alimentação não seja suficiente, suplemento alimentar como Supradyn® Ativa podem te ajudar a manter sua suplementação em dia, com vitaminas e minerais que auxiliam no funcionamento do sistema imunológico.  

Outras formas de fortalecer seu sistema imunológico:

• Durma bem. Está comprovado que não dormir o suficiente pode afetar seu sistema imunológico. É recomendável dormir no mesmo horário e levantar no mesmo horário todos os dias. Adultos devem ter de 7 a 9 horas de sono por dia. Um bom descanso é a chave para manter o equilíbrio mental e físico.
• Proteja-se contra a poluição. O sistema imunológico pode ser afetado pelo ambiente que frequentamos, pelo ar que você respira ou a água que bebe. Quando o pulmão, o estômago ou a pele entram em contato com algum poluente, seu sistema imunológico precisa trabalhar bastante para combatê-lo. É uma boa ideia levar um higienizador de mãos para ajudar a manter os objetos livres de germes quando você não puder lavar as mãos com facilidade.
• Fique feliz e livre de estresse. Quanto mais otimista se sentir, mais forte seu sistema imunológico ficará. O estresse coloca o corpo em uma situação de alarme constante que pode ser extremamente prejudicial para o seu sistema imunológico. Além disso, os cientistas descobriram que pessoas pessimistas muitas vezes vivem menos do que aquelas com uma visão otimista da vida, e que rir ajuda a reduzir os hormônios de estresse e aumentar a produção de células imunológicas.^2,3

Mantenha uma dieta saudável e equilibrada. Na sua dieta, inclua alimentos que contenham os minerais e vitaminas necessários para manter o sistema imunológico em boas condições. Vitaminas como a vitamina C, D, e minerais como cobre, ferro e zinco são alguns dos micronutrientes dos quais o corpo precisa para ficar bem. Ótimas fontes desses minerais e vitaminas: peixes e frutos do mar, carne vermelha, vegetais verdes, frutas como: laranjas, kiwis ou morangos. No entanto, se não tiver sorte e tiver contraído o vírus do resfriado/gripe, seguem algumas dicas para te ajudar na recuperação: