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Como equilibrar sua vida

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Embora exista uma distinção clara entre o “corpo” e a “mente”, os dois não devem ser considerados isoladamente. O corpo e a mente estão interligados. Problemas de saúde mental afetam a saúde física e vice-versa. Por isso, é importante manter um equilíbrio saudável entre eles. Muitas pessoas têm dificuldade em fazer isso por causa do seu estilo de vida agitado, porém, é possível combater o cansaço e recuperar a energia.

COMO FAZER?

Seguem algumas medidas simples que você pode tomar para alcançar um bem-estar geral.

Ícone com número 1

Durma mais

Seu corpo precisa de sono para recarregar as energias. Se sofrer de insônia, estabeleça horários regulares para dormir e levantar. Seu quarto deve ser escuro e silencioso e deve ser usado apenas para dormir (evite olhar o celular ou assistir TV). Além disso, é recomendável evitar cafeína e bebidas alcoólicas antes de dormir, pois podem alterar os padrões de sono e aumentar os sintomas de fadiga. Uma boa noite de sono pode ajudar seu cérebro a funcionar adequadamente e melhorar as capacidades mentais: foco e concentração. Assim, se quiser acordar todas as manhãs pronto para os desafios do dia, pense em como ter um sono de qualidade.

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Faça mais exercícios

Fazer exercícios é importante para a saúde do coração, a resistência física e o humor. Até mesmo 15 minutos de atividade por dia podem melhorar sua saúde. Se tiver dificuldade em encontrar tempo para um exercício, talvez possa considerar andar de bicicleta até o trabalho ou dar uma volta durante o intervalo de almoço. Um dos exercícios que ajudam a equilibrar o corpo e a mente é o Yoga.

Ícone com número 3

 

Passe mais tempo ao ar livre

Passar muito tempo em um lugar fechado sem ver a luz do sol pode não ser saudável. O corpo precisa de vitamina D e o sol é a melhor fonte dela. Simplesmente respirar ar fresco pode lhe ajudar a recarregar as energias e se sentir bem em geral.

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Siga uma dieta saudável e equilibrada

Uma dieta equilibrada deve incluir quantidades saudáveis de proteínas, óleos essenciais, carboidratos complexos, vitaminas, minerais e água. Às vezes pode ser difícil proporcionar vitaminas e minerais suficientes ao corpo, pois alguns alimentos têm menos vitaminas e minerais que outros. Assim, se não der conta de equilibrar sua dieta, o suplemento alimentar Supradyn® Ativa pode te auxiliar a suprir suas deficiências de vitaminas e minerais e aumentar sua energia e ajudando no fortalecimento da imunidade.

Ícone com número 5

Repense sua rotina

Na correria constante do dia a dia, muitas vezes você esquece o que é importante para você, o que o deixa feliz e se outros estão felizes com você. É importante desacelerar, repensar suas prioridades e encontrar tempo para relaxar. Reavalie sua vida, concentre-se no seu propósito e logo verá o equilíbrio voltar.

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